Желание заниматься боксом – это первый шаг к силе, выносливости и уверенности в себе. Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, необходимо правильно организовать место для занятий, будь это домашний спортзал, уголок в гараже или общественная площадка. Посетив магазин для бокса, можно купить инвентарь для индивидуальных или коллективных тренировок.
Выбор площадки и инвентаря для занятий боксом
У боксеров должно быть достаточно места для маневров, прыжков, передвижений, а также для размещения инвентаря. Желательно иметь минимум 3×3 метра свободного пространства. Во время интенсивных тренировок тело выделяет много тепла, поэтому помещение должно хорошо проветриваться. Яркое, но не слепящее освещение, необходимо, чтобы хорошо видеть все вокруг. Важно отсутствие острых углов, выпирающих предметов, скользких поверхностей.
Лучшее покрытие для пола – это специальные маты для единоборств. Они обеспечивают амортизацию, снижая риск травм при падениях, и имеют хорошее сцепление, предотвращая скольжение. Маты бывают разной толщины, для бокса оптимальны варианты от 2 до 4 см. Маты должны быть плотно уложены, без щелей, чтобы избежать попадания под них ног и получения травмы. Для спортивных поединков в спотзале выделяют место под ринг для бокса. Это конструкция из четырех стоек с канатами, на возвышении. Он создает особую атмосферу и позволяет отрабатывать перемещения, углы атаки и защиты, работу у канатов.
Без правильного инвентаря тренировки будут неполными. Вот основной список необходимого:
- Боксерские перчатки. Это ваш главный инструмент. Различаются по весу (от 8 до 16 унций и более) и назначению (тренировочные, спарринговые). Для домашних тренировок и отработки ударов подойдут тренировочные перчатки.
- Бинты. Это обязательный элемент для защиты кистей и запястий. Они фиксируют суставы и предотвращают травмы. Длина бинтов обычно 3-5 метров.
- Боксерская груша. Они бывают нескольких видом. Напольная груша — это тяжелый мешок, закрепленный на пружине или цепи. Отлично подходит для отработки силы удара, выносливости и координации. Скоростная груша — легкая, закрепленная между двумя платформами. Идеальна для развития скорости рук, реакции, чувства ритма и точности ударов. Пневматическая груша — аналог скоростной груши, только наполненная воздухом.
- Скакалка. Это незаменимый инструмент для разминки, улучшения координации, выносливости и работы ног.
- Лапы и боксерские подушки: Если вы занимаетесь с партнером или тренером, лапы и подушки позволят отработать точность ударов, силу и реакцию.
- Гири или гантели. Они нужны для развития силы и выносливости, которые очень важны в боксе.
В помещении для тренировок нужно выделить место для компактного и безопасного хранения инвентаря. Для этого нужна теллажи, крючки, специальные сумки.